Как да се насладиш на Витоша 100 

Лятото е тук, а с него идва и Обиколката на Витоша 100 км.- често първата ултра на всеки осмелил се да опита дългите бягания или най-масовото състезание по бягане в България. 

Независимо дали заставаш на старта пред резиденция „Бояна“ за първи път, или се завръщаш за пореден реванш с планината, едно нещо е сигурно: колкото и да е достъпна, по-равна от останалите ултри,  В100 не прощава грешки, но остава спомени за цял живот J

В тази статия събрах моя предишен опит, най-големите грешки, които съм правила (или виждал да се правят),и практически съвети, за да стигнеш до заветния финал пък било то със сълзи от щастие и/или болка, но удовлетворение от победата над себе си.

• Статистика 
• Първо участие  2014 – 24 място 15ч.27‘ (след участие в зимни Олимпийски игри)
• Второ участие 2015 – 4 място 9ч.39‘ 
• Трето участие 2016 – победа с време 9ч.25‘
• Четвърто участие 2017 – DNF (малко преди Брезите) 
• Първо участие като колоездач 2022 (заедно със синът ми, след възстановяване от операция на предна кръстна връзка) време 9 часа – удовлетвореност равностойна на победата J

Грешки, които НЕ искаш да допускаш

1. Твърде бърз старт в полунощ

Атмосферата на старта е електризираща, вълнението много силно, предстартовата треска няма как да не те хване. Хиляди хора. Лесно е да се подведеш по темпото на тълпата и да „прегориш“ още преди Владая. От друга страна сингъл трака в началото може да те накара да следваш нечие чуждо темпо. Контролирай се, следи времето, но слушай и тялото си. 

На асфалтовите участъци си „поеми въздух“, но не забравяй, че общият километраж е стотина километра, а не 5км.

2. Подценяване на нощния хлад и сутрешната жега

Стартираш в полунощ – топло е, движиш се бързо. Но към 3:00 - 4:00 сутринта около язовир Студена температурите падат драстично и често пада мъгла. Няколко часа по-късно, на откритите баири след Чуйпетлово, слънцето започва да пече безмилостно.

Без значение от това дали си сред първите бегачи или сред последните ще срещнеш големи температурни промени, бъди готов и не подценявай задължителната и препоръчителната екипировка. Една ветровка няма да ти натежи колкото проблемите от липсата ѝ. 

3.Не експериментирай с храна и хидратация преди и по време на бягането.

В забързаните последни дни преди самият старт не забравяй да се хидратираш и храниш добре, а по време на самото бягане това трябва да ти е приоритет номер едно. 

Да пробваш нов енергиен гел, да пиеш непозната изотонична напитка на подкрепителен пункт или да се храниш с неща, които не си изпробвал по време на бягане би довело само до стомашни проблеми и дискомфорт.

Яж и пий само това, което стомахът ти познава.

Препоръки за успешно финиширане

• Челникът: Ще ти трябва поне за 4-5 часа. Участниците са много и около теб ще бъде доста светло поне в началото, но се увери, че ако останеш сам ще имаш светлина.
• Обувките:Не тръгвай с нови обувки и по възможност не сменяй маратонките по трасето. 
• Превенция против протриване: Намажи обилно всички рискови зони (между пръстите на краката, подмишници, слабини), премазвай когато имаш възможност по трасето. 
• Стартирай с най-удобните ти дрехи.
• Изпробвай раницата или колана, с който ще бягаш по време на тренировка, но пълен с всичко, което смяташ да вземеш по време на състезанието. 
• Зареди се с достатъчно храна, гелове/хидратиращи напитки за времето между пунктовете. Разстоянието от 10км между два пункта може би е лесна работа, но по-добро бъди подготвен с подсилки. Не достигай момента, в който чувстваш глад или жажда. 
• Спазвай изискванията на организаторите за задължителна и препоръчителна екипировка, особенно ако прогнозата за време е лоша. 
• Използвай пункта на Ярлово, за да си оставиш резервни дрехи, екипировка и др. 

Витоша 100 не е просто състезание, а празник на духа и общността. Наслади се на атмосферата, благодари на доброволците по пунктовете и не забравяй феърплея ;) 

Успех на всички скороходци!